¿Cómo hacer un automasaje para piernas cansadas?

Hola!

Te explicamos a continuación como realizar un masaje que te ayudará a aliviar el dolor de las piernas cansadas, ya sea porque estuviste mucho tiempo de pie o sentad@,  sólo tómate 5 minutos por pierna y repítelo cuando lo necesites.

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PASO 1: Aplica el roll on en tus piernas en la zona a trabajar.

PASO 2: Realiza un automasaje desde la pantorilla hacia los muslos, siempre en forma ascendente, no fuerte pues no debe doler, con suavidad, como si sacaras pasta de diente desde abajo hacia arriba con suavidad.

PASO 3: Realiza luego masaje de compresión-relajación no con la punta de los dedos, como si estuvieras aprentando de forma suave por zona.

PASO 4: Vuelve a repetir el paso 2 y 3.

PASO 5: Termina con un estiramiento de las puntas de los pies, con las rodillas ligeramente dobladas, y realiza movimientos de flexo-extensión, como si movieras tus manos adelante y hacia atrás sin mover tu muñeca, pero con tus pies.

LISTO!, te sentirás mejor.

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