La práctica de la meditación es un ritual que cada vez más personas implementan en su vida diaria. Ella aporta muchos beneficios, y no sólo para nuestra salud, sino que también nos ayuda a desenvolvernos de mejor manera en las distintas esferas de nuestra vida. La meditación se puede practicar de varias maneras, ya que hay múltiples técnicas diseñadas para todos los gustos: desde aquellas más tradicionales ligadas al budismo, hasta el el mindfullnes. Es por eso que hoy te queremos entregar más información respecto a esta hermosa práctica, y mostrarte cómo es posible sacarle mayor provecho, a través de la incorporación de aceites esenciales.
Es popularmente sabido que existen muchos beneficios provenientes de la realización de la meditación. Su práctica constante es un muy buen remedio natural para lidiar con el estrés, ya que meditar no solamente ayuda a liberarlo, sino que también nos permite ser más resilientes a los factores externos que lo provocan.
Además, la meditación trae variados beneficios asociados con la mejora de la salud mental, ya que una práctica consciente puede contribuir a reducir niveles de ansiedad y fatiga, aumentar nuestra tolerancia y fomentar el autoconocimiento. Y como si fuera poco, también nos ayuda a mejorar la calidad del sueño, previniendo el insomnio, y acortando el tiempo para conciliar el sueño (fuente).
Uno de los mayores beneficios está asociado con una mejora de la concentración en las actividades que uno realiza durante el día. Dicen quienes la practican, que cuando uno terminar de meditar, es cuando realmente empieza la práctica, como si fuera un entrenamiento, y la práctica real se realiza durante el día a través de las diferentes actividades que uno realiza desde que se levanta hasta que se acuesta.
También cabe mencionar que a partir de los estudios realizados en torno a la meditación, se ha podido determinar que es una actividad que mejora el bienestar y promueve la producción de serotonina - la hormona de la felicidad, y disminuye los niveles de cortisol - la hormona del estrés, la cual se asocia a la inflamación y a la alteración de las funciones normales de nuestro cuerpo. Todo esto está esperando a las personas que eligen la meditación como parte de su rutina diaria!
Meditación, conexión espiritual, relajación: todos estos rituales se basan en gran medida a prácticas y ejercicios de respiración. Combinarlos con aromaterapia, consistente en la incorporación de aceites esenciales o brumas corporales a nuestro organismo, a través de las vías respiratorias, dándonos un doble beneficio: Por un lado, la inhalación puede ayudar a concentrarnos aún mejor durante la meditación, y ayudar a proteger y conectar nuestro equilibrio energético. Por otro, la combinación de la inhalación con prácticas basadas en el control consciente de la respiración, puede mejorar el efecto del uso del aceite en sí, porque las sustancias liberadas durante la inhalación se absorben mucho mejor en el cuerpo durante la respiración profunda.
Al practicar la meditación, puedes incluir el uso de un difusor de aromaterapia o humidificador. También puedes frotar el aceite seleccionado en el interior de sus muñecas antes de comenzar el ritual (recuerda, sin embargo, que no todos los aceites se pueden aplicar directamente sobre la piel). Nuestra bruma corporal emocional de cedro sin ningún problema se puede aplicar en cuerpo, ropa, o ambiente y así elevar y fortalecer la espiritualidad.
Los aceites esenciales son extractos aromáticos de árboles, flores y otras plantas que podrías considerar incorporar en tu sesiones de meditación. Los aceites seleccionados adecuadamente tienen una amplia gama de aplicaciones - pueden calmar o estimular, curar diversas dolencias, despertar la creatividad, mejorar el estado de ánimo, ayudar a conciliar el sueño y aliviar el estrés. El sistema olfativo está fuertemente conectado a la parte emocional de nuestro cerebro, y es por eso que la aromaterapia es una gran amiga en este tipo de prácticas.
Debemos elegir los aceites esenciales para meditación o conexión espiritual de manera muy consciente, es decir, elegir una fragancia que ayude a lograr el efecto deseado. Por lo tanto, es importante saber antes de empezar el tratamiento, si deseas estimular la mente, almacenar energía o promover relajación.
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